中醫藥改善更年期婦女心情

 

女更年期一般在45~55歲左右,結束的時間一般在絕經後的2~3年。

 
中醫認為婦女49歲前後,腎氣由盛漸衰,肝血由足漸虧,西醫認為此年齡段的婦女卵巢功能由盛漸衰,女性荷爾蒙由足漸虧,在此生理轉折時期,若平素體質虛弱,或素性抑鬱,或生活、工作緊張壓力大,易出現一些不適症狀,如陣發性的面部潮紅,容易出汗,頭暈耳鳴,食欲不振,失眠心悸,血壓不穩,易疲倦,腰背酸痛,多疑煩躁易怒等。

 

婦女更年期出現的上述症狀若不嚴重,大多屬於心理上過度緊張所致。中醫認為,心主神明,「心藏神,神有餘則笑不休,神不足則悲。」神賴血養,女性一生經歷懷孕、生育、哺乳,伴隨30年左右的月經都會耗損氣血。踏入更年期的婦女,不論全職家庭主婦或在職女性,大多數要照顧家中老少,或面對工作上種種壓力,不如意事十常八九。長期勞累和思慮過度更加耗傷氣血,心血不足,神無所依則心情不悅。因此,更年期婦女的心理調節尤為重要。
 

中醫以其臨床不同的特點進行辨證治療。如果以蛋白尿為主要表現,可按尿濁辨證治療;以血尿為主者,按尿血進行辨證治療;如果以水腫為主要表現,可根據水腫病進行辯證治療。由於慢性腎炎臨床表現複雜,因其臨床證型頗多,多為本虛標實。如氣陰兩虛、脾腎陽虛、脾腎氣虛、濕熱內蘊、肝腎陰虛、濕濁中阻、肺腎氣虛、水濕內聚、濕熱內蘊、濕濁中阻、水濕內聚、瘀血內阻等。臨床上慢性腎炎辨證分型繁多,當中其中尤以氣陰兩虛、脾腎陽虛、脾腎氣虛、濕熱內蘊等證最為常見。

 

更年期是婦女一生中的一個生理階段,此時出現的一些症狀,一般不會持續很久,隨著時間的推移,逐漸會消失,對婦女今後的身心健康不會產生負面影響,不必緊張憂慮不安。要保持愉快的心境,儘量使精神豁達開朗。遇到不順心的事情,或心裡有鬱悶時會找知心朋友傾訴一番、甚至大哭一場,將心中煩惱發洩出去,不要鬱悶在內心要善於自我疏導。 日常 飲食起居要有規律,規律性的生活對於心理上的平靜和愉悅有著重要作用。不要長時間熬夜,長時間熬夜耗損氣血會使上述症狀加重。 多和年輕人在一起,學習他們的活潑、好動、積極向上特性。另外,也要多與周圍的人接觸、交談,多做自己感興趣的事,如每天聽聽輕音樂或跳跳舞。不宜過多臥床休息,身體尚好時應該主動從事力所能及的工作和家務。適當的做些體育鍛煉,體育鍛煉是調節心理的重要方式。例如做廣播體操、打太極拳、跳健身舞、外出旅遊、海濱散步等,都可以給人帶來樂感,對穩定情緒極為有益。

 
更年期婦女要除去煩惱、保持心情愉快,可試試以下幾款補氣血、悅心情的食物:
 
開心茶
玫瑰花、菊花、花旗參各3克,滾水沖泡代茶飲。

 
圓肉紅棗茶
圓肉10克,紅棗(去核)5枚,菊花3克,滾水沖泡代茶飲。

 
淮山雞
淮山20克、烏雞200–300克、桑椹 15克、圓肉15克,將上面材料洗好,一同放砂鍋燉約1個鐘,加鹽調味,根據食量,吃肉飲湯,每週服2-3次。

 
蓮子百合粥
蓮子30克、百合15克、淮山10克、紅棗5枚(去核)、 糯米或大米50克 ,將上述材料洗好與糯米同放砂鍋加適量水煮粥 , 根據各人食量每週服2–3次 。

 
另外, 避免誤診,不要胡亂或過份進補,有嚴重不適要及時見醫生。
 
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